- Agenda du week-end (17 / 18 / 19 Mai 2013)Posted 3 jours ago
Laurent Vicente : « Aller aux Championnats du Monde de course en montagne »
Laurent Vicente, spécialiste montpelliérain des trails et courses en montagne, nous parle de sa dernière compétition : les Championnats de France de kilomètre vertical.
Le Kilomètre vertical est comme son nom l’indique, non pas une histoire à dormir debout, mais un 1000m de dénivelé positif sur une épreuve en général de 2,5 à 5 km. Le km vertical est donc une épreuve de course de montagne renversante où il s’agit de courir sur des pentes aux fortes dénivellations entre 20% et 40% de moyenne. Sachant qu’en moyenne les meilleurs mondiaux bouclent la distance et les 1000m de dénivelés aux alentours de 35’ d’effort, cela fait une moyenne de course de 6 km.h. Juste l’allure critique entre marche et course. Quand on sait que les bâtons sont autorisés, cela en dit long sur l’intensité de l’effort.
La semaine dernière, les meilleurs français de la discipline s’étaient réunis sur le parcours de Manigod, juste à coté de La Clusaz, en Haute-Savoie un des seuls parcours en France ayant parfaitement 1000m de dénivelé. Cette discipline est tellement extrême en intensité d’effort qu’elle est à la frontière de plusieurs sports ayant tous en commun la particularité de nécessairement détenir un gros moteur, un gros cardio, une grosse VO2 max. Les bâtons étant autorisés, les skieurs de fond et les skieurs alpinistes répondent à l’appel. Pour les grosses cylindrées, les VTTiste ne restent également pas à la peine. Et ce pour la plus grande surprise des meilleurs coureurs de montagne et meilleurs traileurs qui découvrent une nouvelle adversité et un nouveau style de gestion d’effort.
J’ai terminé 8ème français. Pour moi, c’était une première. Un premier Kilomètre Vertical, je veux dire. Vivant à Montpellier, il est déjà difficile de s’organiser pour les courses de montagne comptant pour la coupe de France de course de montagne. Alors, intégrer dans mon calendrier les courses au format extrême en intensité du Km Vertical n’a jamais été une priorité. Cette année, l’occasion s’est présentée et je l’ai saisie. Vous savez, faire une place dans les 10 meilleurs français est toujours pour moi une joie. Maintenant que je m’y suis essayé, il ne me reste plus qu’à me prendre au jeu. J’avoue que l’année prochaine, je vais me préparer un peu plus spécifiquement pour pouvoir pourquoi pas viser le podium.
Laurent Vicente court en montagne
Avec une meilleure analyse des résultats je mesure davantage le niveau de performance qu’il m’a fallu déployer pour finir 3ème coureur de la Fédération Française d’Athlétisme. Les 4 premiers sont en équipe de France de ski de Fond et de ski alpinisme. Le Champion de France Adrien Mougel est en équipe de France de ski de Fond. Il est jeune, son avenir international est devant lui. Il effectue l’ascension avec bâtons en 36’03.
Le vice champion de France est Alexis Sevennec, qui a 24 ans à déjà conquis le titre de Champion d’Europe en ski Alpinisme. Je l’ai battu le w-e suivant sur le nid d’aigle, course au format différent, 1h50 d’effort pour 2000m de dénivelé positif sur 20 kms de distance. C’est là où il m’a avoué sa VO2 max de plus de 90 ml d’O2 par litre et par kg! Je pense que je dois être aux alentours de 75…, ce qui ne me placerait en toute logique bien plus loin que juste 2’05 derrière lui. Je mesure mon niveau d’entraînement pour maximiser mon potentiel… surtout que je ne bénéficie pas du même encadrement de haut niveau qu’une fédération fait bénéficier à tout ses athlètes en équipe de France…
Le 3ème, Christophe Perillat a représenté la France en ski de fond par 2 fois aux jeux olympiques d’hiver de Turin et de Salt Lake City.Il est clair que sur Montpellier, il est difficile de pourvoir s’entraîner sérieusement en Montagne. Il est possible de trouver des côtelettes de 1’45 grand max. Par la suite il faut s’aventurer sur le Mont St-Clair à Sète qui offre 8’10 d’ascension, ou sur quelques côtes caillouteuses de l’arrière pays. J’ai pu gagner cette année la course des 4000 marches à Valleraugue au Mont Aigual. Mais pour s’y entraîner je n’y vais jamais, cela fait un peu trop loin et trop compliqué pour mon organisation hebdomadaire.
Ce qui serait un bon compromis pour améliorer l’efficacité de mes entraînements serait que la Mairie de Montpellier accepte de me donner accès au stade de l’Ovalie ou de la Mosson pour pouvoir effectuer un meilleur travail musculaire de montées d’escaliers. En préparation hivernal, cela me permettrait de débuter la saison de façon plus compétitive face aux vrais montagnards.
Laurent Vicente s'entraîne en montagne
Pour l’heure, la suite de mon programme est la course de sélection en équipe de France pour les championnats du monde de course de montagne le 29 juillet aux crêtes du Soulor, dans les Pyrénées, col qu’à traversé le tour de France cette année. Les 5 premiers de la course iront aux championnats du monde en Italie en septembre. Cela fait 2 ans que je manque d’une place la sélection. J’espère que cette année sera la bonne.
Merci Laurent, et bonne chance pour ce prochain objectif ! 
